ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ体操でﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝもｱｯﾌﾟ！ -2

どんなにｽﾀｲﾙが良くて綺麗なﾊﾞｽﾄの持ち主でも､自然にその体形を
維持しているわけではありませんよ｡

ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ体操の第一の目的は､綺麗なﾊﾞｽﾄﾗｲﾝを保つ､
ということです｡

そのためには､体操したりしなかったりというのではなく､毎日の継続が
大切になってくるのです｡

ただし､一生懸命に頑張ろうと思うと､なかなか続きませんから､
気軽に楽しく体操を行なうのが一番良いのかなと思います｡

腕立て伏せなど､胸郭を開くような体操がﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟには適していますが､
急にそんな運動は無理､という人も多いでしょうから､ﾀｵﾙを持って
ゆっくりと息を吐いていく体操だけでも継続することによって十分効果を
得ることが出来ます｡

また､ﾀｵﾙを持って前で腕をｸﾛｽさせて力を入れるだけでも効果が
出てきます｡

決して構えたりしなくてもいいですから､体操を楽しんでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを
目指していくとよいでしょう｡

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